Om aanhoudende simptome te bestuur, is dit belangrik om verminder stres, wees goed uitgerus en let op u simptoom snellers. Probeer om nie paniekerig te raak nie, en hou altyd in gedagte dat MdDS nie lewensgevaarlik is nie. onthou:

  • Jy is nie alleen nie. Ons en ons ondersteuningsgroepe is by jou.
  • Daar sal goeie dae wees benewens slegte dae.
  • Luister na jou liggaam en brein en vra hulp wanneer u dit nodig het.

Vra jy jouself af of jy 'n migraine-dieet moet doen? Het u advies nodig vir vlieg? Wat van kook en skoonmaak met MdDS?

Ons eerste aanlyn-ondersteuningsgroep is in 2003 gestig, en die wenke hieronder is die beste advies wat deur ondersteuningsgroeplede gegee word vir die hantering van MdDS-simptome in verskillende situasies.


Met die motor en lug reis

  • Vir baie is dit beter as om passasier te wees. Die voorste sitplek van die motor is gewoonlik beter as agter.
  • As u lang ryritte onderneem, moet u elke paar uur stop om u bene te rek. 'N Kort wandeling is goed vir balans en sirkulasie.
  • Kies vliegtuig sitplekke aan die voorkant na middelmatigheid, die stabielste deel van die vliegtuig is net voor die vlerke, om die lugbeweging en turbulensie te verminder.
Meer reiswenke
  • Probeer EarPlanes® of FlyFit® oorpluisies vir lugreis.
  • In plaas daarvan om speletjies op u tablet / telefoon te lees of te speel, is dit beter om afwaartse blik te vermy en u gedagtes met die omgewing besig te hou. As u films in die vlug kyk, kan dit simptome verhoog of nie.
  • Bespreek medikasieopsies met u dokter. Sommige dokters beveel aan dat u bensodiazepiene neem of u dosis effens verhoog voor en vir 'n kort tydjie na lugvaart. Benzodiazepines onderdruk die vestibulêre stelsel en kan help om die gevolge wat vlug op MdDS-simptome het, te verminder. Alhoewel baie lede van die ondersteuningsgroep beweer dat hierdie aksie tydens reis help, is kliniese studies nodig om hul doeltreffendheid in die hele bevolking van MdDS-lyers te bewys.
  • Bly u in 'n hotel? Vra vir 'n toeganklike kamer. U kan vind dat die groter instapstortruimte met veiligheidsstawe ontspannend is.


Rekenaars en werk

  • Moenie vinnig op die skerms (telefone, tablette, rekenaars) blaai nie, want dit kan die simptome verhoog.
  • Sommige het gevind blou ligblokkeerprogramme en 'n bril nuttig. iPhone-gebruikers moet dit aktiveer verminder beweging.
  • Verminder flitsende advertensies terwyl u op die internet is. Installeer 'n blaaieruitbreiding soos AdBlock or Adblock Plus.
Meer wenke vir werkplekke
  • Minder skermtyd is gewoonlik beter.
  • Handhaaf gesonde ergonomie - liggaamshouding, posisie van die stoel, hoogte van rekenaarskerms en gebruik van 'n headset of luidspreker.
  • Moenie die pouses oorslaan nie, veral as u 'n rekenaar gebruik.
  • Versoek om die fluoresserende ligte bo u werkarea te ontkoppel. Gebruik eerder tafellampe.
  • Vra indien moontlik vir akkommodasies: 'n verminderde skedule, tuis werk, verskillende verantwoordelikhede, vermindering van die tydsduur, ens. Gaan na die personeelsafdeling van u onderneming om te sien watter modifikasies aangebring kan word, en watter stappe u moet neem om te ontvang tydelike of permanente akkommodasie.


Dieet en oefening

Daar is geen mediese bewyse dat dieet bydra tot MdDS nie, maar die verandering van u dieet kan u algemene gesondheid verbeter. 'N Gereelde oefenprogram kan ook help met die hantering van simptome en die verbetering van geestelike en liggaamlike gesondheid. Soek aktiwiteite wat u besig hou terwyl u oefen.

  • Baie mense met MdDS meld gewigstoename aan as hulle dit moeilik vind om te oefen op die vlak wat hulle vóór MdDS gedoen het. Streef daarna om gesonde kos te eet, alkoholverbruik te beperk en gehidreer te bly.
  • As u stap of stap, veral op ongelyke oppervlaktes, is stapstokke, stappale of 'n rietstok nuttig.
  • Dit word aanbeveel om gimnasiumtoerusting wat herhalende beweging behels, te vermy, veral diegene wat 'n gevoel van voorwaartse beweging kan veroorsaak in die afwesigheid van werklike beweging: treadmills, elliptiese middels, roeimasjiene, trappe, ens.
Meer wenke vir dieet en oefening
  • Beplan vooruit en hou u spens in vir 'n paar voedsame, maar tog maklik voorbereide maaltye, want u voel miskien nie gemaklik om te kook as u simptome hoog is nie.
  • Eksperimenteer geleidelik met vermoëns as u met 'n oefenprogram begin. As intense aërobiese oefening u simptome verhoog, probeer gewigoptel, joga, tai chi, Pilates, Ens.
  • Draf of hardloop terwyl jy op die horison fokus, is een van die beste vorme van oefening.
  • Sommige hou van fietsry, maar kan 'terugbetaling' of 'rebound' ervaar, wat 'n tydelike toename in simptome daarna is.
  • As u van swem hou, moenie in die swembad sweef nie, want die passiewe beweging kan simptome veroorsaak.
  • Oorweeg, afhangende van u balans, dans, oefenklasse, basketbal en ander aktiwiteite wat 'n gemoeds- / liggaamsverbinding benodig.
  • Raadpleeg u dokter voordat u met 'n oefenprogram begin, u dieet verander, of u aanvullings aanbeveel wat deur ander voorgestel word.


Rondom die huis en kombuis

Moenie stres oor wat u nie doen nie. U geestelike en fisieke gesondheid is belangriker as 'n vlekkelose huis of fynproewersmaaltye. Wees bedag en neem u tyd.

  • Vermy 'n toename in simptome deur nie kragtig te skrop, neer te buig, op te staan ​​of vinnig op sy plek te draai nie.
  • Die geslote ruimte van die stort is vir baie lastig. As u aan die mure raak, kan dit ruimtelike oriëntasie help. Baie vind dat 'n stortstoeltjie, massering van badmat, grypstawe of 'n helder stortgordyn nuttig is.
  • Oorweeg dit om enige fluoresserende ligte in u huis uit te skakel. Gebruik eerder gloeilampe op die tafelblad.
  • As inkopies uitdagend is, kyk dan na kruidenierswinkels wat inkopiedienste bied met afhaal of aflewering.
  • Hou etes eenvoudig en vra hulp, veral roer en meng.
  • Let op wanneer u die skottelgoedwasser en wasser / droër laai en aflaai. Die op en af ​​en heen en weer beweging kan simptome veroorsaak of verhoog.
Meer kook wenke
  • Soek maklike maaltydopsies, insluitend gesonde afneem en gevriesde kos. Toebroodjies wat saam met vrugte of groente bedien word, is verbasend aangenaam.
  • Beplan vooruit vir dae wanneer die simptome groot is. Vul u spens in vir 'n paar voedsame, maar maklik bereide maaltye, of maaltye wat u kan voorberei en etlike dae agter mekaar eet.
  • As afwaartse blik tydens die kap / sny van bestanddele lastig is, probeer om aan tafel te sit in plaas van voorbereiding op die tafelblad.
  • Moenie teen die wasbak druk nie. As u 'n halwe tree terug neem om u blik te verleng, kan u skuur, veral potte en panne, minder lastig wees.
  • Moenie op trapstoele, stoele of lere staan ​​nie. Vra vir hulp.


Lees & bril

  • Sommige het gevind dat blou ligblokkerende brille nuttig is. Let daarop dat 'n verandering in vorm simptome kan verhoog of verlaag.
  • Sommige het gevind dat dit voordelig is om hul boek of tablet op ooghoogte te hou om afwaarts te kyk. As jou arms moeg word, is dit tyd vir 'n pouse.
  • Probeer klankboeke / boeke op band as u simptome van vlamme lees.

Inkopies en kuier

Aanlyn inkopies is deesdae beskikbaar vir byna alles. Onthou om altyd as u by Amazon koop #StartWithaSmile. Deur aan te meld by smile.amazon.com en die MdDS Balance Disorder Foundation as u liefdadigheidsorganisasie te kies, sal Amazon 'n persentasie van die meeste aankope namens u aan die stigting skenk. As u aanmeld iGive.com Eerstens kan skenkings gestapel word.

  • Koop gedurende spitstye om skares te vermy. Vermy indien moontlik winkels met helder fluoresserende ligte.
  • Vra 'n vriend of familielid om u te help inkopies doen; As iemand artikels vind, kan u vinniger in- en uitklim en u reaksie op gangetjies, skares en helder ligte beperk.
  • As u sportbyeenkomste, die teater of ander openbare byeenkomste bywoon, moet u vroeg op u plek sit sodat u nie met groot skares hoef te werk nie. Na die gebeurtenis, wag totdat die stormloop van mense verdwyn het voordat u u sitplek verlaat.
  • As u nie nou gemaklik is om uit te gaan nie, nooi mense uit om na jou toe te kom - 'n wandeling in die buurt, uithangplek, films, uithaal-eetkuns, speletjie-aand, ens.
Meer sosialiseringwenke
  • Kyk na geleenthede by kleiner lokale en sitkamers, eerder as by arenas of stadions.
  • As u wel 'n groter geleentheid bywoon (sportbyeenkoms, konsert, teateropvoering), gebruik die leunings op trappe en neem u tyd. Vra die persoon met wie u die hand, arm of skouer kan vashou om u te help balanseer indien nodig.
  • Baie mense geniet dit steeds om film toe te gaan, hoewel sommige hulself pla deur vinnige kamera-oorgange, vinnig bewegende aksiefilms of tonele met bewegende water. Dit word oor die algemeen aanbeveel om 3-D-films te vermy.


Emosionele en geestelike welstand te handhaaf

  • Vind aktiwiteite waarop u graag wil fokus in plaas van u simptome: lees, musiek, films, televisie, stap, oefen, skryf, vrywilligerswerk, handwerk, godsdienstige dienste, klubs, sosiale uitstappies, lees, podcast, meditasie, ens.
  • Erken en waardeer wat u kan doen in plaas van wat u nie kan doen nie.
  • Moenie skuldig voel nie om “Nee” te sê of nie alles te doen waaraan jy gewoond was nie.
  • Onthou jy is nie alleen nie. Reik uit na ander wat MdDS het en verstaan; sluit by 'n ondersteuningsgroep aan.

As u 'n versorger is: Die nuttigste ding wat jy kan doen is om te sê, "Ek glo jou."
Meer versorgingswenke
  • Vra hoe u kan help; dit is dikwels 'n spanpoging, maar die belangrikste antwoorde moet van hulle af kom.
  • Wees empaties.
  • Laat hulle met aksies weet dat u 'die rug het'.
  • Wees geduldig. Vaste ondersteuning is ongelooflik betekenisvol.
  • As u nog nie gediagnoseer is nie, doen alles wat u kan om die proses om 'n akkurate diagnose te vind, te vergemaklik.
  • Besef dat baie dinge waarskynlik binnekort vir hulle verander het; dit beteken nietemin WIE HULLE IS verander het.
  • Selfsorg is KRUIE. Om versorger te wees, kan baie vinnig oorweldigend raak. Moenie toelaat dat dit u definieer nie, en maak tyd vir uself.


Roger Josselyn se brief aan familielede

Roger Josselyn, het die weg na sukses vir die MdDS Foundation gestig toe hy dit in 2007 saam met sy vrou, Marilyn, gestig het. Hy is in 2018 oorlede en het 'n nalatenskap van ongeëwenaarde hindernisse gelaat en blywende prestasies gelaat. Die uitstekende boodskap wat hy in 2004 gedeel het, is nog steeds baie relevant vir families en vriende van diegene wat met MdDS woon.

Datum: Wo 15 Desember 2004
Onderwerp: MdDS en ongevoelige gades, ouers of kinders
As 'n man van 'n vrou wat al byna sewe jaar MdDS het, is ek genoeg ervaar met die impak van MdDS om raad te gee. Dus, aan u manlike mans (of vroulikes!) Wat die standpunt inneem dat iemand na aan u 'n hipochondriak is of andersins simpatie soek vir 'n afwyking wat ''n beeld van sy / haar verbeelding' is, lees asb.

U moet weet dat ek nie die mees verdraagsame man is nie en dat ek nie van klaers hou nie! Noudat ons my onverdraagsaamheid vasgestel het, wil ek sê dat wie jy ook al is, jy die slagoffer kan wees van wat ons almal nou en dan ly - nie die werklikheid in die gesig staar nie! Aangesien ek albei die vele probleme van my vrou met die lewe in MdDS opgemerk het, en al duisende insette gelewer het van persone met MdDS op die verskillende webwerwe, en ook gepraat het met van die mees kundige en welbekende dokters wat MdDS bestudeer het, Ek vra u om my te glo - DIT IS 'N WERKLIKE VERSPREIDING EN DIT IS BAIE LIKE OM UITERLIK BESKIKBAAR TE WORD.

Ek gaan nie met iemand van u nie-gelowiges praat nie. Ek vra u net om weer na hierdie saak te kyk en te begin glo eerder as om te weier om u geliefde ernstig op te neem. U kyk na WERKLIKE lyding! Ja, dit is duidelik bekend dat 'n belangrike aspek van MdDS is dat die versuim om op te daag wanneer dit onderwerp word aan 'n verskeidenheid "konvensionele vestibulêre toetse". En dit is 'n kenmerk van MdDS dat die grootste deel van die impak daarvan op die brein- en vestibulêre stelsel se verwerking van balanssensasies is.

Maar u moet weet dat daar, soos met duisende ander “weeskindes”, daar geen aandag of navorsing daaraan gewy word nie, en dat baie, baie dokters nie die siekte herken nie. Die definisie van 'n weeskind siekte is "minder as 200,000 gevalle". (Ons het geen idee van die aantal MdDS-gevalle nie, maar ons skatting kan minder as 10% van die getal wees). Die duisende afwykings wat grootliks is, is immers DIE AANDAG VAN GENEESHEERS VERLANG. Hierdie een is NIE so 'n wanorde nie. Dit is SELF !!!

Dus, ouens en poppe, hoe gaan dit om 'n oomblik te neem om te besef dat wat ons doen weier om te dink dat iemand anders geviktimiseer is, en alhoewel ons gesondheid as vanselfsprekend aanvaar het, benodig u ander u ondersteuning en simpatie. Ja, dit beteken dat ons nie op haar / hom kan leun soos ons voorheen was of wou nie. Dis die lewe. Maar gaan ons klaarkom as iemand ons nodig het? Om die waarheid te ontken, is nie die manier om nuwe verantwoordelikhede die hoof te bied nie.

Dink daaraan - dit sal ons macho-selfbeeld nie belemmer om besorgdheid te toon en ander se ongekontroleerde mislukkings te erken nie. Haai, ons mans of seuns of vaders moet probeer om die beste in te gooi. Ons mans bedoel dit nie as ons sê: "Ek doen" na die woorde "vir beter of slegter"? Ons sal ook eendag in die boot gaan, so hoekom nie daarvoor begin oefen met die persoon wat die meeste sukkel elke uur van sy / haar dag met MdDS, Mal de Debarquement Sindroom nie? En as ons dink dat dit net hipochondria of so iets is, moet u onthou dat dit amptelik deur elke groot mediese organisasie hier en in die buiteland erken word, eg, Die sentrums vir siektebeheer, die nasionale organisasie vir skaars siektes, die Nasionale Instituut vir Gesondheid, die Vereniging vir vestibulêre versteurings, en baie bekende dokters in al die belangrikste onderwyshospitale regoor die wêreld.

Roger Josselyn

Selfmoordhulp

Nasionale lewensmoord vir voorkoming van selfmoord: 1-800-273-8255.
Internasionale selfmoordvoorkomingslyne

Wenke vir hantering MdDS-stigting 3: 58 pm