Για να διαχειριστείτε τα επίμονα συμπτώματα, είναι σημαντικό να μείωση του άγχους, να είστε καλά ξεκούραστοι και δώστε προσοχή στις ασκήσεις των συμπτωμάτων σας. Προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε και πάντα να έχετε κατά νου ότι το MdDS δεν απειλεί τη ζωή. Θυμάμαι:

  • Δεν είσαι μόνος. Εμείς και τις ομάδες υποστήριξής μας είναι μαζί σου.
  • Θα υπάρξουν καλές μέρες εκτός από κακές μέρες.
  • Ακούστε το σώμα και το μυαλό σας και ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε.

Αναρωτιέστε αν πρέπει να δοκιμάσετε μια διατροφή ημικρανίας; Χρειάζεστε συμβουλές για πτήσεις; Τι γίνεται με το μαγείρεμα και τον καθαρισμό με MdDS;

Η πρώτη μας ομάδα ηλεκτρονικής υποστήριξης ιδρύθηκε το 2003 και οι παρακάτω συμβουλές αντιπροσωπεύουν τις καλύτερες συμβουλές που παρέχονται από τα μέλη της ομάδας υποστήριξης για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων MdDS σε διάφορες καταστάσεις.


Ταξιδεύοντας με Car & Air

  • Για πολλούς, η οδήγηση είναι καλύτερη από το να είσαι επιβάτης. Το μπροστινό κάθισμα του αυτοκινήτου είναι συνήθως καλύτερο από το πίσω μέρος.
  • Όταν κάνετε μακρινά ταξίδια οδήγησης, σταματήστε κάθε δύο ώρες για να τεντώσετε τα πόδια σας. Μια σύντομη βόλτα είναι καλή για την ισορροπία καθώς και την κυκλοφορία.
  • Επιλέξτε επίπεδα καθίσματα από μπροστά έως μεσαία τμήματα, με το πιο σταθερό τμήμα του αεροπλάνου να βρίσκεται ακριβώς μπροστά από τα πτερύγια, για να μειωθεί η αισθητική κίνηση πτήσης και η αναταραχή.
Περισσότερες ταξιδιωτικές συμβουλές
  • Δοκιμάστε τις βύσματα EarPlanes® ή FlyFit® για αεροπορικά ταξίδια.
  • Αντί να διαβάζετε ή να παίζετε παιχνίδια στο tablet / phone σας, είναι καλύτερο να αποφύγετε το βλέμμα προς τα κάτω και να κρατάτε το μυαλό σας σε επαφή με το περιβάλλον. Η παρακολούθηση ταινιών κατά την πτήση μπορεί να προκαλέσει ή να μην αυξήσει τα συμπτώματα.
  • Συζητήστε τις επιλογές φαρμάκων με το γιατρό σας. Ορισμένοι γιατροί προτείνουν τη λήψη βενζοδιαζεπινών ή ελαφρώς να αυξάνουν τη δοσολογία σας πριν από και για μικρό χρονικό διάστημα μετά το ταξίδι με το αεροπλάνο. Οι βενζοδιαζεπίνες καταστέλλουν το αιθουσαίο σύστημα και μπορεί να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων που έχουν οι πτήσεις στα συμπτώματα MdDS. Ενώ πολλά μέλη της ομάδας υποστήριξης ισχυρίζονται ότι αυτή η πορεία βοηθά κατά τη διάρκεια των ταξιδιών, κλινικές μελέτες απαιτούνται για να αποδείξουν την αποτελεσματικότητά τους σε ολόκληρο τον πληθυσμό των πασχόντων από MdDS.
  • Διαμονή σε ξενοδοχείο; Ζητήστε ένα προσιτό δωμάτιο. Μπορείτε να βρείτε το μεγαλύτερο, καμπίνα ντους με χαλαρωτικές μπάρες ασφαλείας.


Υπολογιστές & Εργασία

  • Μην μετακινηθείτε γρήγορα σε οθόνες (τηλέφωνα, tablet, υπολογιστές), καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα.
  • Κάποιοι έχουν βρει εφαρμογές αποκλεισμού μπλε φωτός και τα γυαλιά χρήσιμα. Οι χρήστες iPhone πρέπει να ενεργοποιήσουν Μείωση κίνησης.
  • Μειώστε τις φανερές διαφημίσεις ενώ βρίσκεστε στο Διαδίκτυο. Εγκαταστήστε μια επέκταση προγράμματος περιήγησης όπως AdBlock or Adblock Plus.
Περισσότερες συμβουλές για τον χώρο εργασίας
  • Ο μικρότερος χρόνος οθόνης είναι συνήθως καλύτερος.
  • Διατηρήστε την υγιή εργονομία - στάση του σώματος, τοποθέτηση της καρέκλας, ύψος οθονών υπολογιστών και χρήση ακουστικού ή ηχείου.
  • Μην παραλείψετε τα διαλείμματα σας, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή.
  • Ζητήστε να αποσυνδέσετε τα φώτα φθορισμού από την περιοχή εργασίας σας. Χρησιμοποιήστε τους λαμπτήρες επιτραπέζιου φωτισμού.
  • Ρωτήστε για καταλύματα αν είναι δυνατό: μειωμένο ωράριο, εργασία από το σπίτι, διαφορετικές ευθύνες, μείωση του χρόνου προβολής κ.λπ. Συμβουλευτείτε το τμήμα ανθρώπινων πόρων της εταιρείας σας για να δείτε ποιες τροποποιήσεις θα μπορούσαν να γίνουν και ποια βήματα θα χρειαστείτε για να λάβετε προσωρινά ή μόνιμα καταλύματα.


Διατροφή & Άσκηση

Δεν υπάρχει ιατρική απόδειξη ότι η διατροφή συμβάλλει στην MdDS, αλλά η τροποποίηση της διατροφής σας μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Ψάξτε για δραστηριότητες που κρατούν το μυαλό σας αφοσιωμένο κατά την επεξεργασία.

  • Πολλοί άνθρωποι με MdDS αναφέρουν κέρδος βάρους εάν δυσκολεύονται να ασκηθούν στο επίπεδο που έκαναν πριν από το MdDS. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ και να μείνετε ενυδατωμένοι.
  • Κατά το περπάτημα ή την πεζοπορία, ειδικά σε ανώμαλες επιφάνειες, μπαστούνια, περάσματα πεζοπορίας ή ένα ζαχαροκάλαμο είναι χρήσιμη.
  • Απαιτείται αποφυγή εξοπλισμού γυμναστηρίου που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενη κίνηση, ειδικά εκείνες που μπορεί να δημιουργήσουν μια αίσθηση κίνησης προς τα εμπρός χωρίς την πραγματική μετακίνηση: διάδρομοι, ελλειπτικά, μηχανές κωπηλασίας, κλπ.
Περισσότερες Συμβουλές Διατροφής & Άσκησης
  • Προγραμματίστε το μέλλον και αποθηκεύστε το ντουλάπι σας για μερικά θρεπτικά αλλά εύκολα προετοιμαστικά γεύματα, καθώς μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να μαγειρεύετε όταν τα συμπτώματά σας είναι υψηλά.
  • Όταν ξεκινάτε μια άσκηση, δοκιμάστε σταδιακά με δυνατότητες. Εάν η έντονη αερόβια άσκηση αυξάνει τα συμπτώματά σας, δοκιμάστε την ανύψωση βάρους, γιόγκα, tai chi, PilatesΚ.λπ.
  • Το τζόκινγκ ή το τρέξιμο ενώ εστιάζετε στον ορίζοντα είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης.
  • Ορισμένοι απολαμβάνουν ποδηλασία αλλά μπορεί να βιώσουν "απόσβεση" ή ανάκαμψη, μια προσωρινή αύξηση των συμπτωμάτων μετά.
  • Αν σας αρέσει το κολύμπι, μην κολλάτε στην πισίνα καθώς η παθητική κίνηση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα.
  • Ανάλογα με την ισορροπία σας, εξετάστε το χορό, τα μαθήματα άσκησης, το μπάσκετ και άλλες δραστηριότητες που απαιτούν μια δεσμευμένη σύνδεση μυαλού / σώματος.
  • Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, κάνοντας οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας, ή δοκιμάζοντας τυχόν συμπληρώματα που προτείνονται από άλλους.


Γύρω από το Σπίτι & την Κουζίνα

Μην ασχολείστε με το τι δεν κάνετε. Η ψυχική και σωματική σας υγεία είναι πιο σημαντική από μια πεντακάθαρη οικία ή γαστρονομικά γεύματα. Να είστε προσεκτικοί και να αφιερώσετε το χρόνο σας.

  • Αποφύγετε την άνοδο των συμπτωμάτων, μην πλένετε δυνατά, κάμπτεστε προς τα κάτω, στέκεστε ψηλά ή γυρίζετε γρήγορα στη θέση σας.
  • Ο κλειστός χώρος του ντους είναι ενοχλητικός για πολλούς. Αν αγγίξετε τους τοίχους μπορεί να βοηθήσει με τον χωρικό προσανατολισμό. Πολλοί βρίσκουν ένα σκαμνάκι ντους, μασάζ στρώμα μπανιέρα, αρπάγη μπαρ, ή μια σαφή κουρτίνα ντους χρήσιμη.
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο να απενεργοποιήσετε οποιαδήποτε λάμπα φθορισμού στο σπίτι σας. Χρησιμοποιήστε αντ 'αυτού λαμπτήρες πυρακτώσεως.
  • Εάν τα ψώνια είναι δύσκολο, αναζητήστε καταστήματα τροφίμων που προσφέρουν υπηρεσίες αγορών με παραλαβή ή παράδοση.
  • Κρατήστε τα γεύματα απλά και ζητήστε βοήθεια μαγειρέματος, ειδικά ανάδευση και ανάμιξη.
  • Προσέξτε όταν φορτώνετε και εκφορτώνετε το πλυντήριο πιάτων και το πλυντήριο / στεγνωτήριο. Η κίνηση προς τα πάνω και προς τα πίσω και προς τα πίσω μπορεί να προκαλέσει ή να αυξήσει τα συμπτώματα.
Περισσότερες Συμβουλές Μαγειρικής
  • Ψάξτε για εύκολες επιλογές γεύματος, συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής εξόδου και των κατεψυγμένων τροφίμων. Σάντουιτς που σερβίρονται με φρούτα ή λαχανικά για δείπνο είναι εκπληκτικά ευχάριστη.
  • Σχεδιάστε μπροστά για ημέρες όταν τα συμπτώματα είναι υψηλά. Αποθηκεύστε το ντουλάπι σας για μερικά θρεπτικά αλλά εύκολα προετοιμαστικά γεύματα ή γεύματα που μπορείτε να προετοιμάσετε και να φάτε αρκετές μέρες στη σειρά.
  • Αν το βλέμμα προς τα κάτω κατά το τεμαχισμό / τεμαχισμό των συστατικών είναι ενοχλητικό, δοκιμάστε να κάθεστε σε ένα τραπέζι αντί για προετοιμασία του πάγκου.
  • Όταν πλένετε τα πιάτα, μην πιέζετε προς τα πάνω το νεροχύτη. Η λήψη ενός μισού βήματος πίσω για να επιμηκύνετε το βλέμμα σας μπορεί να κάνει τον καθαρισμό, ειδικά τα κατσαρόλες και τα τηγάνια, λιγότερο ενοχλητικό.
  • Μην στέκεστε στα σκαμνιά βήμα, τις καρέκλες ή τις σκάλες. Ζητήσετε βοήθεια.


Ανάγνωση και γυαλιά

  • Ορισμένοι έχουν βρει μπλε φραγμούς γυαλιά που βοηθούν. Σημειώστε ότι μια αλλαγή στο σχήμα μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει τα συμπτώματα.
  • Ορισμένοι το έχουν βρει χρήσιμο να κρατήσουν το βιβλίο ή το δισκίο τους σε επίπεδο ματιού για να αποφύγουν την προς τα κάτω ματιά. Όταν τα χέρια σας ελαστικά, είναι καιρός για ένα διάλειμμα.
  • Εάν η ανάγνωση των συμπτωμάτων φωτοβολίδων, δοκιμάστε audiobooks / βιβλία στην κασέτα.

Ψώνια και κοινωνικοποίηση

online αγορές είναι διαθέσιμο για σχεδόν όλα αυτά τα χρόνια. Όταν ψωνίζετε με τον Αμαζόνιο, θυμηθείτε πάντα #StartWithaSmile. Με τη σύνδεση στο smile.amazon.com και επιλέγοντας το MdDS Ισορροπία Ίδρυμα Διαταραχή ως φιλανθρωπία σας, Amazon θα δωρίσει ένα ποσοστό των περισσότερων αγορών στο Ίδρυμα για λογαριασμό σας. Όταν συνδεθείτε iGive.com πρώτον, οι δωρεές μπορεί να στοιβάζονται.

  • Κατάστημα σε ώρες εκτός αιχμής για να αποφύγετε πλήθη. Αποφύγετε τα καταστήματα με φωτεινά φθορίζοντα φώτα αν είναι δυνατόν.
  • Ρωτήστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να σας βοηθήσει να ψωνίσετε. έχοντας κάποιον να βρει στοιχεία, θα σας επιτρέψει να εισέλθετε και να βγείτε πιο γρήγορα και να περιορίσετε την αντίδρασή σας στους διαδρόμους, τα πλήθη και τα λαμπερά φώτα.
  • Όταν παρευρίσκεστε σε αθλητικές εκδηλώσεις, στο θέατρο ή σε άλλα δημόσια γεγονότα, φτάστε νωρίς στη θέση σας, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσετε μεγάλα πλήθη. Μετά το συμβάν, περιμένετε μέχρι να διαρρεύσει η βιασύνη των ανθρώπων προτού εγκαταλείψετε το κάθισμά σας.
  • Αν δεν αισθάνεστε άνετα να βγαίνετε αμέσως, καλέστε τους ανθρώπους να έρθουν σε σας - μια βόλτα στην γειτονιά, που βγαίνει έξω, ταινίες, φαγητό, νυχτερινό παιχνίδι, κλπ.
Περισσότερες συμβουλές κοινωνικοποίησης
  • Ψάξτε για εκδηλώσεις σε μικρότερους χώρους και σαλόνια και όχι σε αρένες ή στάδια.
  • Αν παρακολουθήσετε μια μεγαλύτερη εκδήλωση (αθλητική εκδήλωση, συναυλία, θέατρο), χρησιμοποιήστε τα κιγκλιδώματα στα βήματα και πάρτε το χρόνο σας. Ρωτήστε το άτομο με το οποίο είστε, εάν μπορείτε να κρατήσετε το χέρι, το χέρι ή τον ώμο σας για να σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε όταν είναι απαραίτητο.
  • Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να απολαμβάνουν τη μετάβαση στις ταινίες, αν και μερικοί ενοχλούνται από γρήγορες μεταβάσεις κάμερας, ταινίες γρήγορης κίνησης ή σκηνές με κινούμενο νερό. Συνήθως συνιστάται η αποφυγή ταινιών 3-D.


Διατηρώντας συναισθηματική και πνευματική ευεξία

  • Βρείτε δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να εστιάσετε αντί για τα συμπτώματά σας: ανάγνωση, μουσική, ταινίες, τηλεόραση, περπάτημα, άσκηση, γραφή, εθελοντισμός, βιοτεχνίες, θρησκευτικές υπηρεσίες, κλαμπ, κοινωνικές εκδρομές, ανάγνωση, podcasts, διαλογισμός κλπ.
  • Αναγνωρίστε και εκτιμήστε τι μπορείτε να κάνετε αντί για αυτό που δεν μπορείτε.
  • Μην αισθάνεστε ένοχοι για να πείτε "Όχι" ή για να μην μπορέσετε να κάνετε ό, τι συνήθιζα.
  • Θυμάμαι δεν είσαι μόνος. Αποκτήστε πρόσβαση σε άλλους που έχουν MdDS και καταλάβετε; συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης.

Αν είστε φροντιστής: Το πιο χρήσιμο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πείτε, "Σε πιστεύω."
Περισσότερες συμβουλές φροντιστή
  • Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε. η διαπίστωση αυτή είναι συχνά μια ομαδική προσπάθεια, αλλά οι βασικές απαντήσεις πρέπει να προέρχονται από αυτές.
  • Να είστε ενάρετοι.
  • Αφήστε τους να γνωρίζουν, με ενέργειες, ότι "έχετε την πλάτη τους".
  • Κάνε υπομονή. Η σταθερή υποστήριξη είναι εξαιρετικά σημαντική.
  • Εάν δεν έχετε ακόμα διαγνωστεί, κάντε οτιδήποτε μπορείτε για να διευκολύνετε τη διαδικασία εύρεσης ακριβούς διάγνωσης.
  • Καταλάβετε ότι πολλά πράγματα έχουν αλλάξει πιθανότατα με την αναλαμπή ενός ματιού για αυτούς. Παρ 'όλα αυτά, αυτό δεν σημαίνει ότι ΠΟΙΟΙ ΕΙΝΑΙ έχουν αλλάξει.
  • Η αυτοεξυπηρέτηση είναι CRUCIAL. Όντας φροντιστής μπορεί πολύ γρήγορα να γίνει συντριπτική. Μην αφήσετε να σας καθορίσει, και να κάνετε το χρόνο για τον εαυτό σας.


Η επιστολή του Roger Josselyn προς τα μέλη της οικογένειας

Ο Roger Josselyn έβαλε το δρόμο της επιτυχίας για το Ίδρυμα MdDS όταν το ίδρυσε με τη σύζυγό του Marilyn το 2007. Πέθανε το 2018, αφήνοντας μια κληρονομιά από καθαρά εμπόδια και διαρκή επιτεύγματα. Η πρώτη φορά που μοιράστηκε το 2004, το άριστο μήνυμα του για τις οικογένειες και τους φίλους εκείνων που ζουν με το MdDS εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντικό.

Ημερομηνία: Τετ Dec 15, 2004
Αντικείμενο: MdDS και ανυπόφοροι συζύγοι, γονείς ή παιδιά
Ως σύζυγος μιας γυναίκας που είχε MdDS για σχεδόν επτά χρόνια, είμαι αρκετά έμπειρος με τον αντίκτυπο του MdDS να προσφέρω κάποιες συμβουλές. Έτσι, για εσάς οι άνδρες (ή οι γυναίκες) που έχουν πάρει τη θέση ότι κάποιος κοντά σας είναι ένας υποχοδóτρια ή αλλιώς αναζητά συμπάθεια για μια διαταραχή που "είναι μια φαντασία της φαντασίας του", παρακαλούμε να διαβάσετε παρακάτω.

Θα πρέπει να ξέρετε ότι δεν είμαι ο πιο ανεκτικός τύπος και δεν μου αρέσουν οι παραπονοί! Τώρα που έχουμε διαπιστώσει την μισαλλοδοξία μου, θέλω να πω ότι όποιος κι αν είσαι, μπορεί να είσαι θύμα εκείνου που όλοι υποφέρουμε τώρα και πότε - χωρίς να αντιμετωπίζουμε την πραγματικότητα! Έχοντας παρατηρήσει και τα δύο πολλά προβλήματα της συζύγου μου από το να ζουν με το MdDS και έχοντας κρατήσει χιλιάδες εισροές από άτομα με MdDS στους διάφορους ιστότοπους καθώς επίσης και έχοντας μιλήσει με μερικούς από τους πιο γνωστούς και διάσημους γιατρούς που μελετήθηκαν το MdDS, Σας ζητώ να με πιστέψετε - είναι μια γνήσια διαταραχή και είναι πολύ πιθανό να είναι εξαιρετικά αδύνατη.

Δεν πρόκειται να μιλήσω σε κανέναν από σας μη πιστούς. Σας ζητώ μόνο να ρίξετε μια άλλη ματιά σε αυτό και να αρχίσετε να πιστέψετε παρά να αρνηθείτε να πάρετε σοβαρά το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ψάχνετε στο REAL SUFFERING! Ναι, είναι σαφώς γνωστό ότι μια σημαντική πτυχή του MdDS είναι η αποτυχία του να εμφανιστεί όταν υποβληθεί σε μια ποικιλία "συμβατικών αιθουσαίων δοκιμών". Και είναι χαρακτηριστικό του MdDS ότι το μεγαλύτερο μέρος του αντίκτυπου του είναι στην επεξεργασία του εγκεφαλικού και του αιθουσαίου συστήματος των αισθήσεων ισορροπίας.

Αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι, όπως και με χιλιάδες άλλες "ορφανές ασθένειες", δεν υπάρχει καμία προσοχή ή έρευνα που αφιερώνεται σε αυτό, και πολλοί, πολλοί ιατροί δεν αναγνωρίζουν τη διαταραχή. Ο ορισμός της ορφανής ασθένειας είναι "λιγότερο από 200,000 περιπτώσεις". (Δεν έχουμε ιδέα για τον αριθμό των περιπτώσεων MdDS, αλλά η εκτίμησή μας θα μπορούσε να είναι μικρότερη από το 10% αυτού του αριθμού). Μετά από όλα, οι χιλιάδες διαταραχές που είναι ΜΕΓΑΛΕΣ καταναλώνουν συνολικά την προσοχή των φυσικών. Αυτό δεν είναι τέτοια διαταραχή. Είναι σπάνιο !!!

Έτσι, παιδιά και κούκλες, πώς να πάρουμε μια στιγμή για να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που κάνουμε είναι να αρνηθούμε να σκεφτούμε ότι κάποιος άλλος έχει θύμα και, αν και θεωρήσαμε την υγεία μας δεδομένη, το άλλο σας πρόσωπο χρειάζεται την υποστήριξη και τη συμπάθειά σας. Ναι, αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να στηρίξουμε τον / την όπως συνηθίζαμε ή θα θέλαμε. Αυτή είναι η ζωή. Αλλά πρόκειται να κοροϊδεύουμε όταν κάποιος μας χρειάζεται; Η άρνηση της αλήθειας δεν είναι ο τρόπος αντιμετώπισης νέων ευθυνών.

Σκεφτείτε το - δεν θα εμποδίσει την εικόνα του εαυτού μας για να δείξει ανησυχία και να αναγνωρίσει τις ανεξέλεγκτες αποτυχίες των άλλων. Γεια σου, εμείς οι σύζυγοι ή οι γιοι ή οι πατέρες πρέπει να προσπαθήσουμε να βάλουμε το δυναμισμό όσο καλύτερα μπορούμε. Εμείς οι σύζυγοι το εννοούσαμε όταν είπαμε "κάνω" μετά τις λέξεις "για καλύτερα ή για χειρότερα"; Και εμείς θα είμαστε σε αυτό το καράβι κάποια μέρα, οπότε γιατί να μην ξεκινήσετε την προπόνηση γι 'αυτό με εκείνο το άτομο που αγωνίζεται περισσότερο κάθε ώρα της ημέρας του με το MdDS, το σύνδρομο Mal de Debarquement; Και σε περίπτωση που πιστεύουμε ότι πρόκειται απλώς για υποχώρηση ή για κάτι τέτοιο, θυμηθείτε ότι είναι επίσημα αναγνωρισμένο από κάθε μεγάλη ιατρική οργάνωση εδώ και στο εξωτερικό, eg, Τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών, τον Εθνικό Οργανισμό Σπάνιων Ασθενειών, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, τον Σύνδεσμο αιθουσαίων διαταραχών και πολλούς διάσημους γιατρούς σε όλα τα μεγάλα εκπαιδευτικά νοσοκομεία σε όλο τον κόσμο.

Ρότζερ Τζόσελιν

Βοήθεια για αυτοκτονία

Εθνική Lifeline Πρόληψης Αυτοκτονίας: 1-800-273-8255
Διεθνείς Ανοικτές Γραμμές Πρόληψης Αυτοκτονίας

Συμβουλές αντιμετώπισης Ίδρυμα MdDS 3: 58 μ.μ.