MdDS 관리, 간병인 및 대처 요령

편두통 다이어트를해야하는지 궁금하십니까? 비행에 대한 조언이 필요하십니까? MdDS로 요리하고 청소하는 것은 어떻습니까?

지속적인 증상을 관리하려면 다음을 수행하는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이고, 잘 쉬다 및 증상 유발 요인에주의. 당황하지 말고 항상 MdDS가 생명을 위협하지 않는다는 점을 명심하십시오. 생각해 내다:

당신은 혼자가 아닙니다. 우리와 우리의 지원 그룹 당신과 함께 있습니다.
좋은 날이 올거야 나쁜 날 외에도.
몸과 뇌에 귀를 기울이십시오 필요할 때 도움을 요청하십시오.

우리의 첫 번째 온라인 지원 그룹은 2003 년에 설립되었으며 아래 팁은 다양한 상황에서 MdDS 증상이있는 생활을 위해 지원 그룹 구성원이 제공 한 최상의 조언을 나타냅니다.

자동차 및 비행기로 여행

많은 사람들에게 운전은 승객이되는 것보다 낫습니다. 차의 앞 좌석은 보통 뒷좌석보다 낫습니다.
긴 운전 여행을 할 때는 두 시간마다 정지하여 다리를 펴십시오. 짧은 산책은 균형과 순환에 좋습니다.
비행기의 가장 안정적인 부분은 날개 바로 앞쪽에있는 앞쪽에서 중간 부분까지의 비행기 좌석을 선택하여 비행 움직임과 난류 감지를 줄입니다.

더 많은 여행 팁

항공 여행시 EarPlanes® 또는 FlyFit® 귀마개를 사용해보십시오.
태블릿 / 휴대 전화에서 책을 읽거나 게임을하는 대신 하향 시선을 피하고 마음을 환경에 집중하는 것이 좋습니다. 기내 영화를 보면 증상이 악화 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
의사와 약물 옵션에 대해상의하십시오. 일부 의사들은 벤조디아제핀을 복용하거나 비행기 여행 전과 후 짧은 시간 동안 복용량을 약간 늘릴 것을 제안합니다. 벤조디아제핀은 전 정계를 억제하고 비행이 MdDS 증상에 미치는 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 지원 그룹 구성원이이 행동 과정이 여행 중에 도움이된다고 주장하지만, MdDS 환자 집단에서 효과를 입증하려면 임상 연구가 필요합니다.
호텔에 묵으 시나요? 장애인 용 객실을 요청하십시오. 안전 바가있는 더 넓은 대형 샤워 실을 찾으실 수 있습니다.

컴퓨터 및 업무

화면 (휴대폰, 태블릿, 컴퓨터)에서 빠르게 스크롤하지 마십시오. 증상이 증가 할 수 있습니다.
일부 발견 블루 라이트 차단 앱 도움이되는 안경. iPhone 사용자는 모션을 감소.
인터넷에서 화려한 광고를 줄입니다. 다음과 같은 브라우저 확장을 설치하십시오. AdBlock을 or 애드 블록 플러스.

더 많은 직장 팁

일반적으로 화면 시간이 짧을수록 좋습니다.
자세, 의자 위치, 컴퓨터 화면 높이, 헤드셋 또는 스피커폰 사용 등 건강한 인체 공학을 유지합니다.
특히 컴퓨터를 사용하는 경우 휴식 시간을 건너 뛰지 마십시오.
작업 영역 위에있는 형광등의 연결을 끊도록 요청하십시오. 대신 LED 또는 탁상용 램프를 사용하십시오.
가능한 경우 편의를 요청하십시오 : 일정 단축, 재택 근무, 다른 책임, 화면 시간 단축 등. 회사의 인사 부서에 문의하여 수정할 수있는 사항과 수신을 위해 취해야 할 조치를 확인하십시오. 임시 또는 영구적 인 수용.

다이어트 및 운동

식단이 MdDS에 기여한다는 의학적 증거는 없지만 식단을 수정하면 전반적인 건강이 향상 될 수 있습니다. 규칙적인 운동 프로그램은 증상에 대처하고 정신적, 육체적 건강을 개선하는데도 도움이 될 수 있습니다. 운동하는 동안 마음을 계속 유지하는 활동을 찾으십시오.

MdDS를 가진 많은 사람들은 MdDS 이전에했던 수준에서 운동하기가 어렵다면 체중 증가를보고합니다. 건강에 좋은 음식을 먹고, 알코올 섭취를 제한하고, 수분을 유지하도록 노력하십시오.
특히 고르지 않은 표면에서 걷거나 하이킹을 할 때 지팡이, 등산용 막대 또는 지팡이가 도움이됩니다.
반복적 인 동작이 포함 된 체육관 장비, 특히 러닝 머신, 일립 티컬, 로잉 머신, 스테 어 마스터 등과 같이 실제 움직임이 없을 때 전진하는 느낌을 만들 수있는 장비는 피하는 것이 좋습니다.

더 많은 다이어트 및 운동 팁

증상이 높을 때 요리가 편하지 않을 수 있으므로 미리 계획하고 영양가 있고 준비하기 쉬운 식사를 위해 식료품 저장실을 비축하십시오.
운동 요법을 시작할 때 점차적으로 능력을 실험하십시오. 강렬한 유산소 운동으로 증상이 증가하면 역도, 요가, 태극권, 필라테스를 시도하십시오등
수평선에 집중하면서 조깅이나 달리기를하는 것은 최고의 운동 형태 중 하나입니다.
일부는 자전거 타기를 좋아하지만 나중에 일시적으로 증상이 증가하는“회복”또는 반동을 경험할 수 있습니다.
수영을 즐기는 경우 수동적 인 동작이 증상을 유발할 수 있으므로 수영장에 뜨지 마십시오.
균형에 따라 춤, 운동 수업, 농구 및 정신 / 신체 연결이 필요한 기타 활동을 고려하십시오.
운동 프로그램을 시작하거나, 식단을 변경하거나, 다른 사람이 제안한 보충제를 시도하기 전에 의사와상의하십시오.

집 주변 및 주방

하지 않은 일에 대해 강조하지 마십시오.. 당신의 정신적 육체적 건강은 흠없는 집이나 미식가 식사보다 더 중요합니다. 조심하고 시간을 내십시오.

세게 문지르거나, 몸을 구부리거나, 일어서거나, 제자리를 빠르게 돌리지 않음으로써 증상이 급증하지 않도록하십시오.
샤워의 닫힌 공간은 많은 사람들에게 귀찮습니다. 벽을 만지면 공간 방향에 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 샤워 스툴, 마사지 욕조 매트, 가로대 또는 투명한 샤워 커튼이 도움이된다고 생각합니다.
집에있는 형광등을 끄는 것을 고려하십시오. 대신 LED로 전환하거나 백열등 탁상용 램프를 사용하십시오.
쇼핑이 어려운 경우 픽업 또는 배달과 함께 쇼핑 서비스를 제공하는 식료품 점을 찾으십시오.
식사를 단순하게 유지하고 요리, 특히 저어주고 섞는 데 도움을 요청하십시오.
식기 세척기와 세탁기 / 건조기를 싣고 내릴 때주의하십시오. 위아래로 그리고 앞뒤로 움직이는 움직임은 증상을 유발하거나 상승시킬 수 있습니다.

더 많은 요리 팁

건강한 테이크 아웃 및 냉동 식품을 포함한 쉬운 식사 옵션을 찾으십시오. 저녁 식사로 과일이나 야채와 함께 제공되는 샌드위치는 놀랍도록 즐겁습니다.
증상이 높은 날을 미리 계획하십시오. 영양가 있지만 준비하기 쉬운 몇 가지 식사 또는 며칠 연속으로 준비하고 먹을 수있는 식사를 위해 식료품 저장실을 비축하십시오.
재료를 자르거나 자르는 동안 아래쪽을 바라 보는 것이 귀찮다면 조리대를 준비하는 대신 테이블에 앉아보십시오.
손을 씻을 때 싱크대를 누르지 마십시오. 시선을 늘리기 위해 반 걸음 뒤로 물러 나면 문지르 기, 특히 냄비와 프라이팬이 덜 귀찮을 수 있습니다.
발판, 의자 또는 사다리 위에 서지 마십시오. 도움을 요청.

독서 및 안경

일부는 청색광 차단 안경이 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 모양의 변화는 증상을 증가 또는 감소시킬 수 있습니다.
어떤 사람들은 책이나 태블릿을 눈높이에 두어 아래로 응시하는 것을 피하는 것이 유익하다는 것을 알게되었습니다. 팔이 피곤해지면 휴식 시간입니다.
플레어 증상을 읽으면 테이프에있는 오디오 북 / 책을 사용해보십시오.

쇼핑 및 사교

온라인 쇼핑 요즘 거의 모든 것에 사용할 수 있으며 많은 상점에서 도로변 픽업을 제공합니다. 당신이 사용할 때 아이기브닷컴, 많은 소매업체가 귀하를 대신하여 기부할 것입니다.

혼잡을 피하기 위해 사용량이 적은 시간에 쇼핑하십시오. 가능하면 밝은 형광등이있는 상점을 피하십시오.
친구 나 가족에게 쇼핑을 도와달라고 요청하세요.; 누군가가 물건을 찾게하면 더 빨리 출입 할 수 있고 통로, 군중 및 밝은 조명에 대한 반응을 제한 할 수 있습니다.
스포츠 행사, 극장 또는 기타 공개 행사에 참석할 때 많은 군중을 처리 할 필요가 없도록 일찍 자리에 앉으십시오. 행사가 끝난 후 자리를 떠나기 전에 사람들의 몰입이 사라질 때까지 기다리십시오.
지금 외출하는 것이 불편하다면 사람들을 당신에게로 초대 – 동네 산책, 놀기, 영화, 테이크 아웃 음식, 게임의 밤 등.

더 많은 사교 팁

경기장이나 경기장보다 작은 장소와 라운지에서 열리는 행사를 찾으십시오.
더 큰 행사 (스포츠 행사, 콘서트, 연극 공연)에 참석하는 경우 계단에 난간을 사용하고 시간을 할애하십시오. 필요한 경우 균형을 잡는 데 도움이되도록 손, 팔 또는 어깨를 잡을 수 있는지 함께있는 사람에게 물어보십시오.
일부 사람들은 빠른 카메라 전환, 빠르게 움직이는 액션 영화 또는 움직이는 물이있는 장면에 신경을 쓰지만 여전히 많은 사람들이 영화를 보는 것을 좋아합니다. 일반적으로 3D 영화는 피하는 것이 좋습니다.

정서적 및 영적 웰빙 유지

집중하고 싶은 활동 찾기 증상 대신 : 독서, 음악, 영화, 텔레비전, 걷기, 운동, 쓰기, 자원 봉사, 공예, 종교 봉사, 클럽, 사교 모임, 독서, 팟 캐스트, 명상 등.
할 수있는 일을 인식하고 감사하십시오 당신이 할 수없는 것 대신.
죄책감을 느끼지 마십시오 "아니오"라고 말하거나 예전의 모든 것을 할 수 없다는 것에 대해.
생각해 내다 너는 혼자가 아니다.. MdDS를 가지고 있고 이해하는 다른 사람들에게 다가 가십시오.; 우리의 지원 그룹에 가입.

간병인 인 경우: 당신이 할 수있는 가장 도움이되는 것은, "나는 당신을 믿습니다."

더 많은 간병인 팁

어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오. 이를 파악하는 것은 종종 팀의 노력이지만 주요 답변은 그들로부터 나와야합니다.
공감하십시오.
행동을 통해 당신이 "등을 가지고있다"고 알려주십시오.
인내심을 가지십시오. 꾸준한 지원은 매우 의미가 있습니다.
아직 진단되지 않은 경우 정확한 진단을 찾는 과정을 용이하게하기 위해 할 수있는 모든 조치를 취하십시오.
눈 깜짝 할 사이에 많은 것들이 변경되었을 가능성이 있음을 이해하십시오. 그럼에도 불구하고 그들이 누구인지가 바뀌 었다는 의미는 아닙니다.
자기 관리는 매우 중요합니다. 간병인이되는 것은 매우 빠르게 압도 될 수 있습니다. 그것이 당신을 정의하게 놔두지 말고 스스로를위한 시간을 만드십시오.

Roger Josselyn이 가족에게 보내는 편지

Roger Josselyn은 2007 년 아내 Marilyn과 공동 창립했을 때 MdDS 재단의 성공으로가는 길을 세웠습니다. 그는 2018 년에 세상을 떠났고, 분명한 장애물과 지속적인 업적의 유산을 남겼습니다. 2004 년에 처음 공유 된 그의 훌륭한 메시지는 MdDS와 함께 사는 사람들의 가족과 친구에게 여전히 매우 관련이 있습니다.

날짜 : 15 년 2004 월 XNUMX 일 수요일
제목 : MdDS 및 둔감 한 배우자, 부모 또는 자녀
거의 XNUMX 년 동안 MdDS를 가진 여성의 남편으로서 저는 MdDS의 영향에 대해 충분히 경험하여 조언을 제공했습니다. 따라서 가까운 사람이 건강 하단 증이거나 "상상력의 산물"인 장애에 대해 동정심을 찾고있는 사나이 남성 (또는 여성!)에게 계속 읽어주십시오.

내가 가장 관대 한 사람이 아니며 불평하는 사람을 좋아하지 않는다는 것을 알아야합니다! 이제 우리가 내 편협함을 확립 했으니, 여러분이 누구든간에 현실에 직면하지 않고 우리 모두가 때때로 겪는 고통의 희생자가 될 수 있다고 말하고 싶습니다! MdDS와 함께 생활하면서 아내의 많은 문제를 관찰하고 MdDS를 가진 사람들이 여러 웹 사이트에 대한 수천 건의 입력을 파악하고 MdDS를 연구 한 가장 정통하고 저명한 의사들과 이야기를 나눈 결과, 저는 여러분에게 저를 믿으시기 바랍니다. 그것은 진정한 장애이며 극도로 무력화 될 가능성이 매우 높습니다.

저는 믿지 않는 분들과 이야기하지 않겠습니다. 나는 당신이 사랑하는 사람을 진지하게 받아들이기를 거부하기보다는 이것을 다시 한번 살펴보고 믿기 시작하도록 요청하는 것입니다. 당신은 진짜 고통을보고 있습니다! 예, MdDS의 주요 측면은 다양한 "기존 전정 검사"를받을 때 나타나지 않는다는 것이 분명합니다. 그리고 그것의 영향의 대부분은 뇌와 전정 시스템의 균형 감각 처리에 있다는 것이 MdDS의 특징입니다.

그러나 수천 개의 다른 "고아 질병"과 마찬가지로 그것에 대한 관심이나 연구가 없으며 많은 의사들이이 질환을 인식하지 못한다는 것을 알아야합니다. 고아 질병의 정의는 "200,000 만 건 미만"입니다. (우리는 MdDS 사례의 수를 알지 못하지만 우리의 추정치는 그 수의 10 % 미만일 수 있습니다). 결국, 주요 장애인 수천 개의 장애는 완전히 정신의주의를 소비합니다. 이것은 그런 장애가 아닙니다. 드물다 !!!

그러니 여러분, 인형 여러분, 우리가하고있는 일이 다른 사람이 피해를 입었다 고 생각하는 것을 거부하는 것이며, 우리 건강을 당연하게 여기는 동안 다른 사람은 여러분의 지원과 동정이 필요하다는 사실을 잠시 깨닫는 것은 어떻습니까? 예, 그것은 우리가 예전처럼 그녀 / 그에게 의지 할 수 없다는 것을 의미합니다. 인생이 다 그렇지. 하지만 누군가가 우리를 필요로 할 때 우리는 경찰을 찾아 낼까요? 진실을 부정하는 것은 새로운 책임에 직면하는 방법이 아닙니다.

그것에 대해 생각해보십시오. 그것은 우리의 사나이 자아 이미지를 방해하지 않고 우려를 표하고 다른 사람들의 통제되지 않은 실패를 인식합니다. 이봐 요, 우리 남편이나 아들, 아버지는 최선을 다해 공감해야합니다. 우리 남편들은 "좋거나 나쁘다"라는 말 뒤에 "I do"라고 말했을 때 그것을 의미합니까? 우리도 언젠가 그 배에 타게 될 것입니다. 그러니 하루 중 가장 매시간 MdDS, Mal de Debarquement Syndrome으로 어려움을 겪고있는 사람과 함께 훈련을 시작하는 것은 어떨까요? 그리고 우리가 그것이 단지 hypochondria 또는 어떤 그런 것이라고 생각한다면, 그것은 국내외 모든 주요 의료 기관에서 공식적으로 인정하고 있음을 기억하십시오. eg, 질병 통제 센터, 국립 희귀 질환 조직, 국립 보건원, 전정 장애 협회 및 전 세계 모든 주요 교육 병원의 많은 저명한 의사.

로저 조셀린

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